Kodėl žmonės bijo dainuoti? Ką daryti, kai nori dainuoti, bet bijai?

1. Dėl ankstyvajam gyvenimo etape patirtos kritikos - „tu neturi klausos”, „tyliau”, „gadini dainą”, „dabar tu patylėk, kol kiti dainuoja”. Tokie ir panašūs būna dažniausiai įsiminę komentarai, internalizuota kritika, pasakyta autoritetų: tėvų, mokytojų, draugų.

2. Emocinio pažeidžiamumo - dainavimas yra viena iš intymiausių žmogaus saviraiškos formų. Dainuojant atsispindi mūsų emocijos, kaip mes kvėpuojame, tvirtas ar virpantis, sodrus ar prislopintas mūsų balsas. Dainuodami "nusiimame" gynybas ir tai kelia pežeidžiamumo jausmą, bijom būti atstumtais ar sugėdintais.

3. Socialinio vertinimo - dažnu atveju, dainavimas yra vieša veikla ir žmonės jį sieja su talentu. Kyla limituojantis vertinimas, turi balsą arba ne. Baisu patirti gėdą, pasijusti menkavertišku, nors dažnu atveju šis kompleksas kyla ne iš realaus gebėjimo dainuoti, o iš socialinės stigmos.

4. Kūno ir proto atskyrimas - tam, kad dainuodamas jaustumeisi  patogiai, svarbus išlikti ryšyje su savo kūnu,  pasitikėti juo bei savo kvėpavimu. Jei žmogus yra praradęs ryšį su savo kūnu, dėl patirtų išgyvenimų, streso, nuslopintų emocijų, balsas gali būti tarsi užstrigęs, bejėgis, užrakintas.

Ką daryti, kai nori dainuoti, bet bijai?

1. Normalizuoti baimę. Visiškai normalu yra bijoti ir jaudintis dainuoti prieš kitus. Profesionalūs dainininkai jaudinasi, patikėk, dar ir kaip. :) Mūsų baimė parodo, kad mums rūpi.

2. Prisijaukink savo balsą saugioje erdvėje. Pradėk nuo kvėpavimo, murmėjimo, švilpavimo. Svarbiausia, kad leistum sau veikti per balsą. Atkurk ryšį su savo balsu be spaudimo.

3. Susikurk kasdienius balso ritualus. Kiekvieną dieną 5 minutes dainuok garsą „mmm”. Taip atpalaiduosi kūną bei gerklas. Skirtingais balsais pasakyk arba sudainuok „mano balsas gali skambėti”. Kiekvieną rytą duše sudainuok savo balsui “Su gimimo diena!” :) 

4. Atskirk save nuo vertinimo. Dainuojant protas įsikiš su vertinimu, kaip skamba balsas, ar nenusidainuoju, sugrąžink dėmesį prie kūno pojūčių.

5. Ieškok bendraminčių, dainavimo užsiėmimo, dainų ratų.

6. Mano mėgstamiausias -  DAINAVIMAS YRA ŽMOGAUS PRIGIMTINĖ FUNKCIJA :) Būdas sugrįžti prie savasties. Eiti ne į sceną, o šventovę, ten kur esi tikras Tu.

Sėkmės ir įkvėpimo!

Laura