Perdegimas

Dažnai ištinka atsakingus, ambicingus žmones, kurie gali gana ilgai “tempti” iš savo resursų ir vidinės ištvermės.

Kaip pasireiškia?

Nuovargiu net po poilsio

Apatija

Cinizmu

Sumažėjusiu produktyvumu

Emociniu jautrumu

Kas sukelia?

Didelė atsakomybė

Ribų nebuvimas

Nuolatinis spaudimas

Kūno pojūčių ignoravimas

Jungo požiūriu, dalis mūsų asmenybės, kurią ignoruojame ar slopiname (šešėlis), gali sukelti perdegimo riziką. Kaip kad ambicingas vadovas gali ignoruoti savo kūno ir emocijų signalus, nes mano, kad „silpnumą“, šešėlinį aspektą reikia slopinti. Laikui bėgant, tai kaupia stresą ir veda į perdegimą.

Būtina vidinė pusiausvyra tarp resursų ir išorinių reikalavimų. Ribos įtraukiant reguliarų poilsį ir savirefleksiją. Sąžiningas santykis su savimi, bei savo poreikiais. Taip pat vidinio konflikto identifikavimas, kai verti save dirbti, o kūnas sako - ne, tai prie viso to dar kovoji ir su savimi.

Kaip Vokalo psichoterapijoje galima dirbti su perdegimu?

Svarbus gilus kvėpavimas, tęsiamas garsas yra išilgintas iškvėpimas. Svarbu iš nuolatinio streso pereiti į saugumo būseną.

Ilgi, vibruojantys garsai, riksmas. Svarbu pradėti leisti sau jausti.

Užspaustų emocijų indentifikavimas.

Kaip kūne skamba pyktis, kai man per daug? Kaip skamba liūdesys, aš pavargau? Koks yra mano bejėgiškumo balsas?

Autentiško balso paieška. Leidžiu sau būti girdimam.

Sunku išspręsti perdegimą galvoje, susikuriant discipliną ar papildomą kontrolę. Perdegimas yra kūno ir nervų sistemos problema, todėl svarbu kūnui suteikti ypatingą reikšmę. Leisti jam kalbėti, tam puikiu pagrindu gali būti muzika.